Hepatitis: Hvad skal man undgå?

For at undgå alle typer hepatitis, skal man holde sig væk fra følgende:

-Dyrefedt, koldt kød og alle svineprodukter.

-Øget, saltet og friturestegt mad

-Varm og krydret mad

-Tobak, alkohol samt kafe.

Hvad hvis vi ikke kan afholde os fra at ryge?

Find et stille hjørne, drik et glas vand, træk vejret og gentag flere gange:

“Jeg har besluttet mig for at holde op med at ryge!”

Hvis du stadigvæk føler en stor trang til at ryge, find dit ur frem og sæt det igang og sig:

“Jeg har besluttet mig for at holde op med at ryge, jeg bliver nød til at holde mig 60 sekunder længere”

Hvis man stadig har lyst, sig:

“Jeg bliver nød til at holde mig et minut mere”

Drik langsomt et glas vand mere og gentag vejrtrækningsøvelsen.

(Lysten vil forsvinde, fordi ens behov for at ryge ikke varer så længe).

Hvis man gør dette til ens vane, vil ens lyst med tiden blive mindre, og vil til sidst forsvinde.