Problemer grundet inaktivitet

Her er en liste over sygdomme der kan forekomme eller forværres grundet mangel på fysisk aktivitet:

-Migræne og andre hovedpiner

-Udmattethed og apati

-Hård mave

-Søvnløshed

-Embolismer og blodpropper

-Forhøjet fedtindhold i blodet

-Degenererende osteoporosis af ekstremiteterne og rygsøjlen

-Tidligt handicap

Naturlig behandling for søvnløshed

Fysisk:

1. En gåtur i frisk luft før man skal sove.

2. Hav vinduet åbent mens du laver moderat hårde øvelser.

3. Varmt brussebad.

4. Koldt hoftebad.

5. Hvis ekstremiteterne er kolde, tag varme bade eller bade med øgende temperaturer til arme og fødder.

6. Et varmt håndklæde rundt om maven, eller et varmt pres på maven, kan hjælpe dig med at falde i søvn.

Kost:

-en sund og frugtbaseret kost, som mest er vegetarisk.

-eliminer alle nutritive produkter der virker som stimulanter: kød, gammel ost (især dem der indeholder fosfater) og æg.

-undgå store måltider før du skal sove, og tag en lille snack, helst frugt, mindst to en halv time før du skal sove.

-drop alle giftstoffer der virker som stimulanter, som f.eks. tobako, alkohol, kaffe samt alle andre drikkevarer der indeholder kaffein, og te.