Artritis

Sådan bør du spise hvis du har artritis:

-Begræns indtagelsen af proteiner: Kroppen behøver kun mælk eller andre mælkeprodukter, eller havre, ris eller mandelmælk.

-Begræns indtagelsen af vegetabilsk fedt.

-Undgå alle typer alkohol.

-Undgå salt. Brug salt uden jod når det virkelig er nødvendigt.

-Undgå alle produkter med mange proteiner, som for eksempel skaldyr, bøf, indre organer, produkter lavet med gær, kafe, te og chokolade.

-Der er ingen begrænsninger for hvor mange kulhydrater, frugt og grønsager man kan indtage, men undgå champignoner og spinat.

-Det er en god idee hvis du engang imellem kun spiser frugt en hel dag. Fast ikke.

GODE RÅD:

-Følge en kost der kun inkluderer havregryn, grønt, mælkeprodukter og meget få æg, i nogle dage eller uger.

-Bliv ved i 3-6 måneder, eller på permanent basis om nødvendigt, med en kost der inkluderer få nukleoproteiner.

-Hvis du lider af et akut angreb, lad være med at spise og drik kun naturlige frugtjuicer.

MÅDER AT ELIMINERE URINSYRE PÅ:

-Drik naturlig frugtjuice med vitamin C (f.eks. appelsiner og grapefrugt) og urtete der stimulerer nyrefunktionen og stofskiftet, som f.eks. agerpadderok.

-Drik vand med citronsaft i.

-Drik mineralvand.

-Drik urtete produceret af naturlig frugt og grønsage juice, samt mælkeserum.

Naturlig behandling for søvnløshed

Fysisk:

1. En gåtur i frisk luft før man skal sove.

2. Hav vinduet åbent mens du laver moderat hårde øvelser.

3. Varmt brussebad.

4. Koldt hoftebad.

5. Hvis ekstremiteterne er kolde, tag varme bade eller bade med øgende temperaturer til arme og fødder.

6. Et varmt håndklæde rundt om maven, eller et varmt pres på maven, kan hjælpe dig med at falde i søvn.

Kost:

-en sund og frugtbaseret kost, som mest er vegetarisk.

-eliminer alle nutritive produkter der virker som stimulanter: kød, gammel ost (især dem der indeholder fosfater) og æg.

-undgå store måltider før du skal sove, og tag en lille snack, helst frugt, mindst to en halv time før du skal sove.

-drop alle giftstoffer der virker som stimulanter, som f.eks. tobako, alkohol, kaffe samt alle andre drikkevarer der indeholder kaffein, og te.

Sex for et bedre helbred

Idag er der flere og flere mennesker der døjer med sundhedsproblemer, især pga. deres vægt. Det meste af tiden er motion i det nærmeste fitnesscenter den mest normale løsning, men desværre er det ikke alle der har tid til at gøre nok ud af det. I starten kan det være meget sjovt og forfriskende, men senere hen blive det gerne kedeligt og rutinepræget. Problemet er også at vi gerne ser resulteter med det samme. Frustration er den mest normale grund til at folk holder op med at træne i et fitness center. Denne frustration opstår gerne grundet manglende resultater efter en måneds træning. Faktisk opnår man resultater efter 6 måneders fitnesstræning, så det er værd at klø på.

Regelmæssige øvelser styrker din hjertemuskel, nedsætter dit blodtryk og kolesteroltal, samt hjælper dig med at tabe dig. I modsætning til fordommen, vil du ikke blive mere træt af at træne. Tværtimod får du mere energi og får bedre kontrol over dit helbred. Forskning har vist at det at gå i 20 minutter mindst tre gange om ugen kan hjælpe én med at undgå kardiovaskulære komplikationer.

Det er en skam at ikke alle ser fordelene ved at lave øvelser. Selv om mange mennesker kan se fordelene ved at lave øvelser, er der mange der mangler den nødvendige disciplin. Som titlen på denne artikel indikerer, kan sex være substitut for at lave øvelser. Dette er godt nyt, da sex sjældent betegnes som hårdt arbejde, men snarere en sund og sjov form for motion.

Sex kan forbedre ens helbred, man både sveder og bevæger sig meget. Hvis du mener at sex er tabu så vil jeg medicinsk kunne begrunde fordelene ved at have regelmæssig samleje.

Hvis du fornyligt har haft en blodprop vil det være muligt for dig at dyrke sex efter 3-4 uger. Det kan dog være en god ide at starte langsomt indtil du komme ind i en normal rytme igen.

Ca. 2400 mænd fra byen Caerphilly i Wales blev spurgt til deres vaner, også ang. hvor tit de havde sex. De blev derefter interviewet ti år senere. Dem der sagde at de havde sex regelmæssigt havde kun halvt så stor chance for at få en blodprop i denne periode.

Statistikker viser også at man på en halv times sex kan forbrænde 53 kalorier. Det svarer til at løbe op og ned ad en trappe i tre minutter, seks minutters tennis eller syv minutter på en motionscykel. Her er intensitetsangivelserne for sex i relation til andre former for øvelser:

Intensitetsangivelser (METs):

1 MET = 3.5ml ilt/kilo kropsvægt/minut

Sex med partner = 5 METS

Sex med elskerinde = 9 METS

Spille basketball = 9 METS

Spille tennis = 6 METS

Stå på ski = 8 METS

Gå 1 km = 1.43 METS

Gå 2 km = 1.92 METS

Gå 3 km = 2.67 METS

Her er der nogle sex teknikker der kan brænde FLERE kalorier (for mænd og kvinder):

POSITION:

Mand ovenpå kvinden, ansigt til ansigt = 20 kalorier

Kvinde ovenpå manden = 25 kalorier

Bagfra = 40.5 kalorier

Stående (begge partnere af samme højde) = 18 kalorier

Stående (hvor kvinden bliver løftet op af manden) = 90 kalorier

I bevægelse (meget brugbar i skisæsonen) = 124 kalorier

STED:

På en barstol = 20 kalorier

På bagsædet af en bil = 38 kalorier

I en telefonboks (stående) = 14 kalorier

I et fly (gangpladsen) = 24 kalorier

I et fly (midterpladsen) = 42 kalorier

I et fly (vinduepladsen) = 30 kalorier

I et fly (på toilettet) = 100 kalorier

GRUPPESEX:

Introducer dig selv = 3 kalorier

Overkom generthed = 8 kalorier

Skifte partnere (frivilligt) = 4 kalorier

Skifte partnere (ufrivilligt) = 62 kalorier

Jalousi = 16 kalorier

To partnere = 26 kalorier

Vær flink mod alle = 100 kalorier

Vrede = 10 kalorier

Finde dit tøj = 5 kalorier

ORGASME:

Ægte = 27 kalorier

Falsk = 160 kalorier

Efter orgasmen = 0.25 kalorier

Få øjeblikke før orgasme (erektion) = 500 kalorier

PRØVE IGEN:

Hvis kvinden er klar = 5 kalorier

Hvis manden ikke er klar = 156 kalorier

Psykologer og sundhedseksperter mener at sex ikke kun giver dig en mere positiv udstråling, men også styrker dit immunforsvar og nedsætter dit stressniveau.

Hvordan finder jeg ud af om jeg er overvægtig?

Check din ideele kropsvægt (IBW, for ideal body weight) eller ønskede kropsvægt (DBW, desirable body weight).

Dette er muligt ved brug af den Modificerede Tanhauser Formel:

IBW/DBW = (højde i cm – 100) – 0.10(højde i cm – 100)

Du kan også se hvilken kategori du selv hører til:

Normal: Din vægt er +/- 10% af IBW/DBW

Overvægtig: Din vægt er >10-20% af IBW/DBW

Svært overvægtig: Din vægt er >20% af IBW/DBW

10 måder at tabe sig på

SIMPLE MÅDER:

1. Dyrk motion

2. Overhold et motionsprogram

3. Lad være med at overgøre det

4. Tænk på dine aktiviteter som en form for sjov sport

5. Spis tre retter om dagen

6. Spis ikke for store portioner

7. Spis frugt, grønsager og kerner

8. Tænk fremadrettet

9. Planlæg forløbet

10. Gør det selv

Diæter der kan nedsætte forhøjet blodtryk

1. Væskebaseret diæt

Denne diæt er baseret på frugt og grønsage juice, og varer mellem 2 og 4 uger.

Den inkluderer dage med juice og dage med grød, hvor du drikker en liter af naturlig æblejuice (eller en anden frugt) eller spiser halvanden kilo æbler som grød, i 4-6 måltider.

Mellem en halv eller trekvart liter vand kan også drikkes. Dette skal helst være mineralvand eller urtete, uden ekstra sukker.

2. Diæt baseret på råt kød

Meget lidt salt, helst ingen, bør bruges.

Dette hjælper med at nedsætte ens kolesteroltal i blodet, og leverer tilstrækkelig vitamin K (vigtigt for at eliminere stoffer der kan lede til forhøjet blodtryk).

3. Saltfri mad diæt

Dette er den ideele diæt for personer med forhøjet blodtryk.

En gang om ugen, spis kun ris (250-300 gram), meget moden frugt samt naturlig juice, evt. tilsat honning. Denne diæt har meget lidt natrium, inkluderer 20g protein og 2,000 kalorier.